ふぅ～辛かった・・・
今までさんざん苦しめられたこの症状
タイトルでもある通りイヤーワームです。
イヤーワームとは何ぞや？
曲や文字の一部分が頭の中で強迫的に反復され、何度も繰り返して聞こえてきて止まらない現象の事です。割とポジティブな考えをしているときに何気なく始まるもので、約90％の人が週に1度は経験しているようです。あまりアタマを使っていない時や単調な作業をしている時やストレスを感じている時にもに起きやすく、単調なリズムの繰り返しが特徴です。ディラン効果とも呼ばれます。
引用：障害者.COM
私の場合は静かな環境の中にいると突然、頭の中にJPOPが流れます。
特にサビがキャッチーな曲です。
部屋に一人いるとき、寝る前布団に入った時、夜中目が覚めた時、などetc・・・
職場で流行のＪＰＯＰが有線でガンガン流れているもので
おそらくそのせいでしょう。
今までネットにあるイヤーワームの止め方をいろいろ試してきました。
- 他の曲を聴く
- ガムを噛む
- テレビを見る
- アプリのメトロノームを聴く
どれも効果はあったんですが夜中に目が覚めた時、
これらをやってると眼がさえて寝つけなくなっちゃいます。
んで最近発見した方法がこれ
心の中でゆっくり集中して数を数える
たったこれだけです。
ポイントが二つ
ゆっくり数える事、速く数えても効果はありますが、ゆっくり数えた方がその後しばらくイヤーワーム症状が出にくくなります。
集中する事、他の雑念を追い出すためです。
この方法はあくまで私個人に効果があったという事で、
皆さんに効果があるかは分かりません。
イヤーワーム症状に苦しむ方とって少しでも改善のきっかけとなれば幸いです。
